女娲社区｜吃什么食物补肾效果好今天你吃了吗……

by Readers' contributions · 2026年9月28日

　　补肾可以是一件很麻烦的事，也可以是一件很简单的事，如果你选择了正确的食物，那么补肾就将不会成为一个难题，今天我们就一起来了解下哪些食物的补肾效果最好。

　　补肾吃什么

　　1、鸡蛋蛋白

　　蛋清中含有多种健康和其他来源的蛋白质。

　　2、黑豆

　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　3、黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　4、黑木耳

　　具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

　　5、黑荞麦

　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　6、樱桃

　　樱桃是一种很有价值的天然药物吃，有助于补肾解毒。同时，它也有温和的作用。

　　养成健康的好习惯

　　1、不吃高盐食物

　　食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害。

　　食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。

　　2、不乱吃药

　　察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。

　　以老年人来说，随着年龄的增大，肾脏功能调节能力有所减弱，对于药物会更加敏感，是肾功能减弱的一个原因。对于老年人来说，不要乱吃药，要检查、肾功能。

　　3、捏耳朵

　　其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾的作用。

　　大家如果想要快速补肾，除了日常的饮食要注意意外，养成健康的生活习惯也有很大的帮助，最后也希望大家的肾可以越来越好，生活一样越来越美满。

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