女娲社区｜夫妻生活时间分配的黄金法则……

by Readers' contributions · 2026年10月2日

　　夫妻性生活的和谐是感情亲密的中药组成部分，掌握好性生活时间的分配，有利于夫妻双方的身体健康，纵欲过度有损健康，性生活时间过长或者过短，都会带来一定的负面影响。按理常理来说，性生活时间在每一对夫妻之间因人而异，它常常与年龄、体质、性格、职业等因素相关。

　　即便是同一个人，在不同的环境、生理条件或精神状态下，也会有所改变。如随着年龄的增长、体质的衰弱、月经周期、精神压力、繁重的工作等，都有影响性生活时间的可能。在此，我们融合所有可能发生的实际情况，归纳出性生活需掌握以下几点“黄金法则”。

　　性生活频率以每周2-3为宜

　　对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性生活为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性生活次数可逐渐减少。性生活的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性生活之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性生活频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。

　　性生活时间最好选在入睡前

　　性生活时间最好选在晚上入睡之前，性生活后即可睡眠休息，以恢复体力。最佳的性生活时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性生活则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性生活，情侣们在情欲迸发的时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性生活更佳。