女娲社区｜九个中医补肾疗法 千万要记住……
《素问·上古天真论》记载：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”意为后天水谷食物的精华，有营养脏腑器官的作用，下面就跟着小编一起来了解下吧。
中医补肾疗法
1、呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、多吃补肾食物，山药是女人之宝，有很好的益肾填精作用；栗子也有补肾壮腰之功。
3、按摩护肾，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。
4、冬季养肾重在防寒，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天养肾须防寒。
5、冬季宜多吃的食物有萝卜、山药、核桃、白薯等。黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些。
6、《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。”起床的时间最好在太阳出来后为益，尤其是老年人更是应该这样。
7、中医强调“神藏于内”。经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气；用手指对腰部做按摩，也能补肾纳气。
8、有肾病或肾亏的人，可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这就是吞津法。
9、肾阳虚要掌握“三多三少”：多穿衣服，多晒太阳，多吃温补；少出汗，少劳累，少吃寒凉。
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