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女娲社区|女性远离痛经该怎么做好……

  痛经应该重视生活细节

  痛经治疗需要从日常生活中进行,而多运动可以有效的缓解痛经,尤其是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

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  女性朋友们要注意保暖,因为这样可以有效的缓解痛经的出现,保暖的措施主要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而进行痛经治疗。

  心情的愉快也是对痛经治疗有帮助的,所以人们要保持心情愉快,例如看喜剧放松大脑,当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  多吃含锌、铁、钙的食物

  女性在月经前一周,最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。

  喝菊花茶

  经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

  蜷腿侧躺在床上

  经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  健身

  参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  沐浴

  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  每月一次的痛经呢需要及时的缓解,我们都知道女人这几天是最难受的,有的时候也会睡不好觉,月经来临的时候多吃一些对身体有益的事物,而且要适当的健身,必要的健身运动有助于缓解痛经,甚至能给远离痛经的危害。

  温馨提示:夏季远离痛经,要注意生活细节,饮食安排要合理,不要吃比较寒性的食物,要注意适当的运动健身。

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