女娲社区｜十种常见的补精壮阳食物推荐……

by Readers' contributions · 2026年11月22日

　　现如今，男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补精壮阳的食物是非常重要的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补精壮阳的食物

　　1、淡菜

　　淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。

　　2、鹌鹑

　　鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。

　　3、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

　　4、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞。

　　5、羊肾

　　中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、遗精淋带、房劳内伤……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症。

　　6、鸽肉

　　鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。

　　7、桑椹

　　补精壮阳吃什么食物？桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

　　8、海参

　　海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参营养价值很高，一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿”。

　　9、牡蛎

　　含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　10、枸杞

　　枸杞作为补精壮阳药之一，其味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有补精壮阳作用。

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