女娲社区｜补肾壮腰的食物有哪些……

by Readers' contributions · 2026年11月24日

　　我们人体的腰部是肾之府，乃肾之精气所覆盖的区域是肾和精气覆盖的区域，因此肾不好腰部也会产生酸痛，这时可吃点补肾益气的食物，来缓解肾虚壮腰的食物。

　　枸杞

　　枸杞具有补肾、明目、养肝、益精、强健筋骨、去腰痛等功效，所以，经常吃枸杞能壮腰补肾。建议平时多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的汤，壮腰补肾的效果还是比较好的。

　　山药

　　山药具有补肾、健脾、润肺之功效，对治疗肾虚导致的腰膝酸软、腰痛等症具有较好的效果。山药的吃法比较多，一般用来熬汤喝，此外，还可以用来炒食。

　　羊肉

　　羊肉是一种常见的肉类，常被用作滋补品。羊肉性热，具有温肾助阳的功效，经常食用羊肉，可以缓解腰膝酸软、腰疼、四肢无力、畏寒怕冷等肾虚症状。

　　核桃

　　核桃是一种常见的坚果，具有壮腰补肾、润肠通便、健脑利尿等功效。一般建议吃一些炒熟的核桃仁即可达到壮腰补肾的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不错。

　　适合壮腰健肾食物

　　一、主食及豆类的选择：黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。

　　二、水果的选择：栗子、菠萝、樱桃、荔枝、白果、橘子等。

　　三、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、马肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等。

　　四、蔬菜的选择：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、黑木耳、山药等。

　　壮腰健肾饮食禁忌

　　一、不要过于贪辣，辣味性燥，刺激性强，同样容易伤脾胃。

　　二、少食动物性脂肪多的食品，容易使脾胃受伤，而脾胃受损，精气就不足。

　　上文就是给大家介绍了一些补肾壮腰的食物，希望可以让男性朋友一些参考，并在这些食物调理了，改善肾虚引起的腰酸痛现象，以及温肾健脾的效果。

标签：补肾壮腰食物肾虚吃什么补肾壮腰方法

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