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女娲社区|如何在床上锻炼性能力……

  我们都知道,男人在进行性行为的时候,腰、背、膊及手臂都扮演着非常重要的角色。这是因为在性生活中,这些肢体部位是主要的力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持「实力」,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行「床上活动」时便不会力不从心。


如何锻炼性能力

  俯卧舒展

  此种姿势,较为简单,但需要长久坚持。首先,,面向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  猫姿伸展

  从字面意思,我们可以得知,此套动作要形如猫儿伸展般。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压

  和普通的掌上压相似,但不同的是此种掌上压,需要膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  温馨小贴士:提升自己的性能力需要从多方面开始着手,全方位的提升自己的性能力。以后小编还会陆续发些有关提升性能力的方法,大家可以持续关注。

标签: 如何锻炼性能力 如何快速提高性能力 性能力提升

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