女娲社区｜哪些运动有利于前列腺炎康复……

　　生活中我们经常鼓励运动养生、锻炼健身，但是体育锻炼不是越多越好，对不同人而言，适宜的运动方式也不尽然相同。哪些运动方式适宜前列腺炎患者呢？对于前列腺炎病人，剧烈的运动不利于病情恢复，应该选择什么样的运动方式才有效呢？

　　1、慢跑快走

　　每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。慢跑快走可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

　　2、太极拳

　　太极拳将医疗保健与体育运动相结合，是中医学的特色之一，属于非药物性的自然疗法。打太极拳对慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。

　　3、自我按摩

　　每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

　　4、游泳

　　慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。

　　5、做体操

　　做体操不要求场地，同时，又是运动量较温和的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较简单。通过腹部、会阴和臀部肌肉的体操运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。

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