女娲社区｜上班族女性如何预防血瘀型月经不调……

by Readers' contributions · 2020年3月23日

　　在现代社会中，都市白领不是那么好当的，许多上班族女性因为工作原因久坐不动，容易出现气滞血瘀，甚至月经不调的症状。那么久坐的女性应该如何预防血瘀型月经不调呢？不管工作再忙，女性朋友还是应该多注意自己的健康防范。

　　1、适量多吃一点活血及温补食材

　　黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重。

　　2、注重睡眠时间和质量

　　气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量，并尽可能坚持锻炼，乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

　　3、不要过度减肥

　　夏季一到，很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥，然而这样的做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

　　4、适当的锻炼

　　很多女性由于工作的原因会经常的坐着，这样对女性的健康有着很大的威胁，经常坐着会导致女性出现肥胖的现象，而且会导致女性出现月经不调的症状，女性朋友适当的锻炼身体，对健康是有好处的，应该通过适当的运动来调节自己身体的免疫程度。

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