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女娲社区|男性更年期要如何保健 让你的活力更加长久……

  男性更年期要做好保健工作,这是比不缺少的一件事,下面我们就一起来看看男性在更年期该如何进行保健,希望对大家有帮助。

  男性更年期保健

  1、注意饮食

  调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

  2、适当药疗

  使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

  3、健康的心理

  首先要有我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

  4、生活规律

  早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

  5、锻炼身体

  经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

  男人更年期的变化

  1、皮肤松弛、瘙痒

  更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

  2、内分泌紊乱

  男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。

  3、泌尿系统症状

  不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。

  男性在更年期一定要注意做好身体的护理工作,这样才可以保持身体的健康,不让自己的日常生活有烦恼。

标签: 男人更年期如何保健 更年期如何做好保健工作 男性更年期怎么保健

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