女娲社区｜女性痛经时有哪些食物克星……

by Readers' contributions · 2020年5月18日

　　在经期，女性的身体保健格外重要，这时候的饮食直接关系到月经的正常情况。有些食物吃了会加剧痛经的话，就要有所注意了。女性痛经时有哪些食物是不能吃的呢？虽然限制了一些食物的摄取，但以此避免加重痛经也是应当的。

　　1.痛经不能喝含咖啡因的饮料

　　咖啡、红茶、酒等这些含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢，对女性经期的保健是有害的。

　　2.痛经不能多食西式点心

　　痛经的女性在月经期间不宜过多食用西式点心，这些甜品也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。

　　3.痛经不能喝酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　4.痛经忌食咸食

　　因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天应该开始吃低盐食物，就不会出现痛经、便秘等症状。

　　5.痛经不宜食用过多肉类

　　在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，加剧痛经。

　　6.痛经不宜食用乳制品和牛奶饮料

　　与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。

　　7.痛经不能喝汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　8.痛经不能喝绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　9.痛经不能吃辛辣食物

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　10.痛经不能吃性凉食物

　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　田螺：性大凉，能清热，田螺是绝对不能吃的。

　　此外，西红柿、茄子、黄瓜、柿子、山楂、蓝莓、石榴等蔬果在月经期间单独食用的话也会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

标签：痛经不能吃什么痛经不能吃的食物有哪些痛经期间不能吃什么

文章id：18849 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识