女娲社区｜月经量少饮食来补 哪些养生食谱女性不可错过……

　　经期女性在饮食上要多注意调理养生，生理期里如果出现月经量少的现象要引起重视，女性月经不调的明显症状就是月经量少，女性可以通过饮食调理来改善病情。有哪些健康食谱是女性不可错过的呢？哪些食疗方帮助女性朋友有效调理月经量少？

　　1、猪肝绿豆粥

　　食材：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　功效：补血护肝、清热解毒明目，改善月经量少的现象。

　　2、枸杞粥

　　食材：枸杞子30克，大米60克。

　　做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，改善月经量少的现象。

　　功效：保护肝脏，明目解毒，改善月经量少的现象。

　　3、乌骨鸡汤

　　食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。

　　功效：健脾养心，益气养血。

　　4、两地膏

　　食材：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

　　做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。

　　功效：滋阴养血；适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

　　5、母鸡艾叶汤

　　食材：老母鸡1只，艾叶15克。

　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

　　功效：补气摄血，健脾宁心。

　　6、枸杞炖羊肉

　　食材：1000克羊腿肉、50克枸杞、适量调料。

　　做法：把羊肉清洗干净，直接加入开水煮，去除羊腿中的污血，然后再切块。锅中加入少许油，等到油热的时候，把羊肉加入进去，加入料酒然后翻炒，加入枸杞和清汤。等到羊肉煮烂，加入调味品即可食用。

　　功效：补肾养血，适用于肾亏和月经量少的人群。

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