女娲社区｜这些都事月经的常识 女性们都得知道…………

　　女性的月经会陪伴女性度过很长一段时间，如果女性朋友不能正确认识月经就不能和这个伙伴好好相处了，今天小编就来带大家科普一下月经。

　　正常的月经周期有几天

　　一个月经周期是指从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天，大多数人的月经周期是28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。

　　正常经血的颜色

　　正常经血的颜色为暗红色，在经血中除了血液，还含有子内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

　　正常月经的出血量

　　正常月经期的经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。

　　月经周期变化或者量变化的是什么原因

　　虽然刚来初潮的时候，月经周期跟经血量可能会不规律，但是随着年龄的增长，一般都会变得越来越规律。但是如果周期非常不规律，比如半年才来一次，或者经血量不正常，如少到点滴即净或者多到引起头晕等，最好看医生。

　　引起月经周期长、月经量少的原因是多方面的，错综复杂，有遗传问题、内分泌问题、免疫问题，也有精神神经因素、肿瘤、创伤与药物而导致的月经稀发，应到医院进行相关检查，判明可能的病因，尽量针对病因治疗才能取得较好的效果。

　　何谓月经初潮?

　　月经初潮指第一次来月经。月经初潮是女性进入青春期的标志，大多在14岁左右，但早者可早至11—12岁，晚者可迟至17—18岁，这个年龄可因气候、身体发育、健康状况和生活条件等种种因素的影响而迟早不一。

　　由于这个年龄时期女性的卵巢功能尚未健全，因此在第一次月经来潮之后可能相隔数月、半年或更长时间才逐渐建立起自己的月经周期，这种现象不属于病理现象。

　　月经来潮时全身与局部的变化：

　　月经来潮的前几天或月经期间可出现乳房胀痛、腰酸、小腹发胀及下坠感，有的甚至出现小腹隐痛、疼痛、腹泻或便秘等。少数人还可有头痛、疲倦、嗜睡、烦燥、情绪易激动、波动、容易感冒等症状，这些症状的出现及症状的轻重可因每个人的身体素质不同及每个人在每次经前期，月经期间重视卫生保健的程度有关，月经干净后，以上这些症状会自行好转。

　　经前期和月经期应注意的事项：

　　由于月经期间女性的全身和局部抵抗力有所下降，因此，为了预防月经失调和其他妇女病的发生，每位女生在经前期和经期必须注意：

　　1、保持心情舒畅，情绪稳定：

　　由于月经周期受大脑中枢神经系统的调节，如果强烈的情绪波动可使中枢神经系统的调节功能失常，卵巢分泌的激素发生混乱，从而引起月经过多、过少或停经，使月经失调。

　　2、勤洗外阴部，保持清洁：

　　月经期间由于子宫内膜脱落而形成创面，同时此时的子宫口是松驰的，如果不保持清洁外阴部阴道内的细菌可乘机而入发生感染而得病。因此，必须保持外阴部的清洁，但月经期间不能盆浴，更不能游泳。

　　3、不买三无卫生巾(无厂址、无生产日期、无有效期)

　　4、避免剧烈运动和重体力劳动：

　　剧烈运动和重体力劳动可便子宫内膜脱落时形成的创面不易愈合，便经期延长，或断断续续。

　　5、注意保暖，避免寒冷刺激：

　　冷的刺激能引起子宫及盆腔内血管收缩，引起腹痛或月经过少，甚至突然停经，因此月经期不能淋雨，不能用冷水洗头、洗脚、洗澡(包括夏天)。注意保暖防止感冒。

　　6、注意饮食卫生和休息，适当参加活动：

　　月经期应吃些容易消化，营养丰富的食物，但要避免食有刺激性的食物(如酸的、冷的、辣的以及酒类)以防止月经过多，经期延长和腹痛。同时应多喝开水保持大便通畅，并参加一般的劳动和活动，促进盆腔的血液循环，减轻腰酸背痛，下腹坠胀等症状，使月经血能畅流。此外，还要有足够的休息和睡眠时间，以防止或减轻身体不适症状。

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