女娲社区｜经期头痛如何解决 女性的自我疗法…………

　　生活中，偏头痛在经期女性身上特别容易出现，诱发因素很多，一旦发作起来让人辗转难眠，严重危害到女性的身体健康。女性如何治疗经期头痛呢？这是许多亲历过经期头痛的女性朋友热切希望得到解答的难题。经期头痛的治疗方法有哪些呢？

　　1、补充雌激素

　　来月经的时候，体内雌性激素含量会跟平常不一样，所以可以在医生的指导下服用一些雌性激素。在服用之前一定要判断一下该配方是否安全可靠，除此之外在日常生活当中还可以多吃一些含有植物雌性激素丰富的物质来补充平衡体内的激素水平。

　　2、自我按摩

　　经期女性可以通过自我按摩来缓解头痛症状，按摩方法是用双手中指按太阳穴转圈揉按，按摩时要使用分推法，大拇指分别抵住两侧太阳穴，其余四指从额头正中向两侧分推，再逐渐往外移动。直到发根的地方，然后在太阳穴和印堂穴上用力点按。

　　3、合理饮食

　　在月经前后多吃一些缓解荷尔蒙作用的食物比如说牛奶、燕麦等等。这些食物具有宁神的效果，说了治疗头疼之外还能放松我们的情绪。另外，在月经期适当喝点甜的饮料可以增加体内的血糖含量。比如说，红糖水就能提高我们的血容量从而改善脑部缺血的情况。脑补供血充足，头疼的症状就会随之减轻了。更何况吃点甜食还能让心情变好。

　　4、注意营养的补给

　　有经期偏头痛的女性首先要从身体的营养调理开始，这是很关键的。钙质和维生素D都能预防偏头痛，尤其是是维生素D，每天5微克是预防和缓解偏头痛的细节。另外镁元素对经期偏头痛也是非常有效的，能降低偏头痛的发病率。黄体酮的摄入能很好的帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，从而改善这种状况。

　　5、静养休息

　　如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　6、注意生活规律

　　生活规律，起居有常，避免劳累及精神紧张。体质较弱者，应加强体质锻炼， 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。经期女性使用瑜珈和冥想也是治疗偏头痛的新方法。

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