女娲社区｜雄性激素低导致性欲差 男人该怎么办…………

　　雄性激素是男人体内必不可少的一种激素，如果体内的雄性激素低，男性就可能出现许多的问题，性欲下降就是之一，下面我们就一起来看看吧。

　　雄性激素低影响性欲

　　受年龄影响。青年人，雄激素分泌旺盛，性欲也较强，随着年龄增加，激素分泌降低，老年人性欲也因此随之降低。有的男性由于雄激素分泌减少，不但出现了性欲降低，且伴随易疲劳、记忆力减退、情绪不稳、睡眠障碍等症状，这都是男性更年期的症状。可在医生指导下，适量补充雄激素，改善性欲并缓解更年期症状。

　　一天内雄激素的水平也不同。雄激素在24小时内会发生节律性变化：早上最高，所以很多男性常常在早晨勃起;晚上最低，但很多人又是在晚上有性行为。这说明，人们的性欲除了与激素有关，还受其他因素影响。

　　雄激素还受疾病、环境和生活方式等外界因素的影响，如工作压力过大、睡眠不足、饮酒、吸烟、缺乏营养、服用某些药物等。雄激素由睾丸分泌，但过量烟酒会影响睾丸功能，因而进一步影响男性的雄激素分泌，损害生殖健康。如果出现上述导致雄激素降低的情况，应处理原发疾病和原因，调整生活节奏，释放压力，增强锻炼，控制体重。

　　以往研究发现，一段时间体育锻炼后，尤其是肌肉训练，可显著提高血液中雄激素的水平。另外，胆固醇和锌是合成性激素的重要成分，含胆固醇较多的食物，如动物内脏;含锌较多的食物，如牡蛎等海产品，其他的有牛肉、牛奶、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。平时也要注意摄入一些高蛋白食物和新鲜蔬果，以促进雄激素合成。

　　提高男人雄性激素的食物

　　1、含锌食物：

　　缺锌可引起精子数量减少，性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次有牛肉、花生、马铃薯等。

　　2、含钙食物：

　　钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。

　　3、含精氨酸食物：

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。

　　4、富含维生素的食物：

　　维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。

　　雄性激素对男人还是很重要的，缺乏雄性激素可不行，所以男性朋友在日常就要做好保健工作了，身体才能更加健康。

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