女娲社区｜夏季补肾壮阳吃什么？如何锻炼才能壮阳…………

　　民间有句俗话叫“冬病夏治”，所以男人要想补肾壮阳夏季也是个不错的季节。那么，夏季补肾壮阳吃什么最好呢？下面我们来了解下。

　　夏季补肾壮阳蔬菜—-韭菜，它被称之为起阳草，又被称作为“蔬菜伟哥”，在春夏之际，韭菜作为时令蔬菜，既品质好价格又便宜，来个鸡蛋炒韭菜，或者韭菜饺子，不仅味道鲜美而且开胃效果倍佳。韭菜的壮阳效果是从哪里来的呢？据《本草拾遗》中记载，韭菜具有“温补、下气、补虚、调和脾脏，令人能食、益阳、止泄臼脓、腹冷痛、并煮食之”的记载。

　　夏季补肾壮阳食物—板栗，它被誉为“人参果”。在唐代，医学界孙思邈曾大赞板栗为“肾之果也，肾病宜食之”，可见板栗对于肾保健治疗是有帮助的，同时，他还在他的《千金方.食治》中补充介绍说：“生食之，甚治腰脚不遂”，其中他强调了生吃板栗的好处，生吃板栗对于肾保健治疗效果比熟吃板栗效果更强。

　　夏季补肾壮阳海鲜—-虾。虾被誉为“海中皇后”，它的营养价值极高而且丰富。在中医里有记载：“虾，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精通乳之功，凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可以食用之”，可见虾的营养价值和作用效果。不过需要大家注意的是虾对于肾阳亏者有效，而对于阴虚阳亢者则不宜多食。

　　夏季补肾壮阳海鲜—–泥鳅。泥鳅，中医里面讲，泥鳅有养肾生精的功效，泥鳅中富含赖氨酸，这个赖氨酸是精子形成的必要成分，所以，夏季多吃泥鳅可以起到很好的促进精子形成的作用，而且对于精子质量的提高也大有好处，韩国人对于泥鳅补肾就很有了解，在韩国，韩国人最喜欢喝的一种补肾汤就是泥鳅汤，其次，在我国的浙北，民间也经常食用泥鳅来进行壮阳。

　　夏季补肾壮阳食物—-鹌鹑。有句俗话说得好：“要吃飞禽，鹑还数鹌”就很好地说明了鹌鹑的滋补功效，鹌鹑不仅肉美，而且鹌鹑蛋的营养作用也非常高。中医认为：鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”是很好的滋补佳品，男人常识鹌鹑可以达到很好的增强性功能的作用，其次，鹌鹑还有补气的作用，男子食用效果甚佳。

　　除了以上介绍的几种食品之外，所还可以多去健身房多加锻炼或者去室外多呼吸新鲜空气，做做瑜伽，效果也是不错的。那么，哪些运动能起导壮阳效果呢？

　　跑步，是个全身运动，有利于你肌肉灵活，心肺复苏，会增强你的肺活量，也有利于长寿，建议每天您早上早点起来一般早上五点到六点的空气是比较好的，而且人也是比较少的车也少，所以适合跑步，一般跑两个小时比较适合，下午的17:00到18：00也是空气比较好的时候，可以去湖边跑上两个小时。

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　　俯卧撑，这样姿势一个人做就是运动，两个人做就是暧昧，在过性生活的过程中这个姿势是最常见的，就是经典的男上女下的姿势，这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地锻炼，如果每天坚持做15到20个，还可以对血管有好处的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而会影响身体，最好是由少到多，有轻到重的比较靠谱。

　　游泳。游泳是夏天最受欢迎的运动项目，上到老人，下到婴幼儿。对爱美的女性来说，游泳能减肥，塑造体形，还有穿上性感的比基尼展现完美的身材。但是对于男性，其优点更为强大。

　　有研究表明，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次，而且游泳能有效延长男性勃起时间。

　　这是因为游泳能锻炼男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活时比较放松，从而延长勃起时间。而在性生活的后半部分，也可利用这部分肌肉使自己再达到高潮。

　　结语：饮食调理是一种古老的补肾 壮阳方法。所以，在这个充满激情、随时可激发性欲的夏季男人如何补肾壮阳呢？以上为大家介绍的几种饮食调理及锻炼运动方法大家平常不妨可试一试。祝大家性福！

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