女娲社区｜女性这样做可以快速丰胸…………

　　运动丰胸

　　1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

　　2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

　　3、臀部坐在腿上，然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸。

　　4、身体躺在左侧，两脚膝盖为弯曲，左手放在右膝盖侧面，然后右手带动身体往后张开，注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢复原来动作，换另一侧身体重复动作。

　　效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦

　　饮食丰胸

　　1、芹菜、核桃及红腰豆等

　　作用：蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

　　2、青木瓜

　　作用：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　　3、酸奶

　　作用：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　4、橙子、葡萄、西柚及蕃茄

　　作用：富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　5、花椰菜、菜花及葵花籽油等

　　作用：含维他命A的食物，有利激素的分泌。

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