女娲社区｜揭示：做提肛运动最佳时间…………

　　相信很多人都知道提肛运动，提肛运动无论是对男性还是对女性来说都有好处，下面小编就来给大家说说做提肛运动的最佳时间，希望能帮助到你。

　　提肛运动怎么做

　　提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

　　做提肛运动最佳时间：晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次，干重体力活时也要注意提肛；或者两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松，做10余次，每日早，晚各一遍。

　　提肛运动的好处

　　提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。

　　相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

标签： 提肛运动什么时候做好 提肛运动怎么做 提肛运动的好处有哪些

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