女娲社区｜简单又有趣的男人壮阳操…………

　　很多人都知道，女人健美有健美操，却不知道，男人壮阳也是有壮阳操的。身为一个男人，你知道壮阳操该怎么跳吗?不知道的话就一起来学习一下吧。

　　那可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。强身健体，展现健康性福生活。

　　壮阳操具体做法：

　　1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。

　　2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。

热点文章推荐：

强肾壮阳操 让男人牛气来 5节壮阳操让男人远离不行 6款壮阳食物 让男人金枪不倒

　　壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。

　　相信任何一个男人都希望自己有一个雄壮又健康的身体，既然如此的话，那么在日常生活中就不可以偷懒了，有空的时候不妨跳一跳这些壮阳操吧。

标签： 男人壮阳操有哪些 男人做什么运动能壮阳 男人如何锻炼能壮阳

文章id：17140 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：✅n.ngnvip.com
文章来源：✅女娲社区
友情链接：✅女娲导航  分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  ✅分享笔记  伏羲社区