女娲社区｜“大姨妈”来了，想喝牛奶可以吗？…………

　　有网友提问：我现在就是这几天来月经了，不知道这几天能不能喝牛奶呢，我觉得牛奶有营养呢，所以想在这几天喝些牛奶补一下营养，这个不知道到底行不行啊，我就是一直都没想通呢，所以希望医生可以给我说一下这个问题呢。

　　一、经期可以喝牛奶吗?

　　牛奶是摄取钙质的来源之一，钙质不仅能强化骨骼，帮助儿童发育，而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。

　　喝上一杯牛奶，不但能为身体补充充足的钙质，还能同时摄取到钾质和维生素。

　　钾质能抑制血压上升，而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效，因此能让身体排出更多的毒素，非常 有助于皮肤的保养。

　　因为牛奶中含有上述的各种营养成分，因此被认为是具有高营养价值的食物，而受到大众的喜爱，不过牛奶不宜多喝，每天喝一至两杯即可。

　　由于女性在月经来潮时，身体会流失一部分血液，血液的主要成分中有钾和钙等主要成分，因此，应补充蛋白质，矿物质等营养物质及用一些补血药，在此期间，既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不可缺少的了。

　　二、女性经期的饮食原则

　　女性经期因为盆腔处于充血的状态，这时不宜再受食物的刺激，否则易造成经血量过大、经期延长等症状，最好是能够食用新鲜、清淡容易消化的食物。另外经期女性容易出现便秘的情况，可以多食用新鲜蔬菜、花生、蜂蜜等润肠通便的食物。女性经期还要注意，身体失血流失的铁质要从饮食中补充，所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等等都可以多进食。

标签： 经期可以喝牛奶吗 月经期可以喝牛奶吗 经期的饮食原则

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