女娲社区｜月经期头晕吃什么食物调理好？…………

　　有些女性朋友在月经期间会出现头晕的现象，这有可能是因为贫血或者营养不足等原因造成的，小编听说月经期吃对食物能大大的缓解月经期头晕的问题。那么，月经期吃什么食物能缓解头晕呢？

　　一、月经期头晕吃什么食物好呢？

　　建议多吃瘦肉和猪肝，蛋黄，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收。

　　二、缓解月经期头晕的食疗配方

　　1、五味乌鸡补血汤的做法

　　材料：

　　乌鸡一只，当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。

　　做法：

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　　（1）乌鸡洗净，五味药材洗净切片，并用单层纱布裹好备用；

　　（2）将药物塞入鸡腹、扎紧，置于锅内，加水1500好毫升，上笼旺火蒸2小时；

　　（3）取出药物，加调味品，复蒸10分钟，五味乌鸡补血汤即成。

　　　2、四物汤的做法

　　材料：当归、月经期头晕吃什么好，熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　　（1）排骨洗净斩块，汆水捞起；

　　（2）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

　　（3）煮沸瓦煲里面的清水，月经期头晕吃什么好，放入所有材料，武火煮沸，转成文火煲一个小时，下盐调味之后即可食用。

　　功效是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　温馨提示：月经期的饮食是非常重要的，在月经期间选对食物就能有效的帮助改善身体的不适。

标签： 月经期头晕 食物 调理

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