女娲社区｜男人秘笈“小弟弟”锻炼法…………

　　男性朋友们要注意了哈！看看如何做个真男人？下面的这些希望对你们有好处！

　　方法/步骤

　　增强反应：

　　基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　强化阴茎反应 训练阴茎可自由上下抽动：

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　自我意识强化专司性勃起副交感神经：

　　排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　强化器官功能与性荷尔蒙分泌 ：

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　结语：性能力的强弱也象征着男人的尊严，要想提高性能力，不要再去吃壮阳药，是药三分毒。不妨每天早上做做运动、练练操。既能提高性能力又不会读身体造成不良影响。

标签： 如何提高性能力 助性运动有哪些 如何保住性能力

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