女娲社区｜肾脏健康从何守候 补肾更需预警疾病…………

　　我们都知道，中医很强调肾的重要性，认为肾“藏有先天之精，为脏腑阴阳之本”，肾不好了，身体也会发出信号示警，那么哪些疾病的发生也是威胁肾脏健康的大危机呢？生活中饮食不当和不良行为习惯在伤肾的同时也是“慢性自杀”的表现，我们要如何守护自己的肾呢？

　　得了这几类病要及时治，不然小心你的肾

　　①治疗感冒。如果感冒去了又来，反反复复，或者是感冒之后出现水肿、血压高或者小便时有泡沫尿，最好到医院肾脏科进行筛检。

　　②扁桃体炎反复发作要小心。如果扁桃腺或者喉部被链球菌感染，一定要根治。扁桃体感染往往是急性肾炎的前驱感染之一，扁桃体的抗原侵袭机体后所引起的免疫反应，会对肾脏造成损伤，引发肾炎。

　　③泌尿道结石要及时处理。结石不痛不代表已经好了，特别是输尿管结石，很容易导致肾积水。长久下来会损害肾脏而不自知。

　　④其他病症，比如系统性红斑性狼疮，过敏性紫癜，大量脱水、失血等，都会损害肾脏。一旦发生这类疾病时，除了要尽快治疗，还需要加强保护措施。

　　肾衰早期的预警信号

　　（1）消化系统症状是慢性肾衰最早期、最常见的症状。主要表现为胃口不好、味觉障碍、恶心呕吐等，少数情况下可有腹泻、腹胀和便秘等。尿毒素潴留后影响消化功能会导致食欲下降，但是多数人不会把它和肾病联系起来。

　　（2）脸色发黄或发白。这是由于贫血所致，肾功能受损常常伴随贫血，但是贫血的发展也非常缓慢，一段时间里反差一般不会太大，常常引不起重视。

　　（3）浮肿。这是一个比较容易察觉的症状，是因为肾脏不能及时清除体内多余的水分所致。早期仅有足踝部和眼睑浮肿，休息后消失。进一步发展到持续性或全身浮肿时，一般已进入典型的尿毒症期。

　　（4）尿量减少。由于肾脏滤过功能下降，部分病人随病情进展会出现尿量减少。也有很多患者尿量正常，但是随尿液排出的毒素减少，所以不能完全靠尿量来判断肾功能的好坏。

　　（5）高血压。肾脏受损后不能正常排水排钠，体内出现水和钠的潴留。另外肾脏受损后还会分泌一些升高血压的物质。因此，尿毒症的早期就会出现不同程度的高血压。血压高加上凝血机制差容易诱发鼻出血或齿龈出血，要引起注意。

　　（6）容易疲倦、乏力。这可能是最早的症状，但是很容易被忽略，因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，疲劳是家常便饭，如果稍作休息后症状好转，就更容易忽视。

　　8种伤肾行为要注意

　　1、爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积而致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　2、用饮料代替开水

　　有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。但是，这些饮料中所含有的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　3、经常憋尿

　　有些人因工作忙或其他不良习惯而长时间憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　4、吃太多盐

　　吃太多盐会让肾脏的负担加重。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

　　5、滥服药物

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等其他食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。有的中药不经过炮制和配伍不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　有研究表明，长期服用混合性止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，应该注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　6、经常熬夜

　　熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。并且肾在五行中属水、熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等炎症。如果长期熬夜，还会导致肾气衰败，出现面黑、疲倦、遗精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。

　　7、不爱喝水

　　我们通常都是通过小便来排出毒素，排泄废物，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调解人体内水分和电解质平衡的脏器，如果饮水过少就会使废物堆积而伤肾。

　　8、压力太大造成血压升高

　　随着生活节奏和物质生活的提高，很多人因压力过大而患高血压，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜后仍然消耗着自己的精力，透支的体力都是从肾精里提取出来的，从而影响到肾脏的正常运作。

　　补肾的十个动作

　　一、捏耳

　　肾开窍于耳，能益肾填精。

　　用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

　　二、吞唾液

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　三、腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　早晚各一次，每次约200下。

　　四、按腹股

　　每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

　　五、撞背

　　肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立。

　　如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。

　　这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　六、搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　七、深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

　　呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　八、摩肾俞

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　九、热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　十、浴头

　　又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。

　　可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

标签： 补肾方法有哪些 如何补肾最好 如何预防肾虚

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