女娲社区｜经期养生 女性经期吃什么利于排污血…………

　　经期女性的身体比较敏感，这时候脸上可能会出现长痘，还有身体的各种不适症状以及情绪多变都是正常现象。女性在经期通过饮食调理，可以吃些什么来帮助身体的排毒呢？哪些食物有助于经期女性排毒排污血？

　　1、绿豆

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

　　2、猪血

　　经期女性适当吃猪血能起到助排污血的作用。

　　3、柑橘

　　中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

　　4、红豆

　　女性月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　5、水

　　水是最普通最廉价的一种排毒方法。事实上充足的水份更有利于促进新陈代谢，特别是对于正处于经期的姐妹们更要注意多喝水，这样更有利于经血排出。此外在经期喝水还可以在水中加些柠檬、蜂蜜等等也都非常有助于身体健康。

　　6、木耳

　　木耳具有血管清道夫的美称。日常多吃木耳有助于降低胃肠对胆固醇的吸收，具有清洁血管的作用，经期的女性同样也可适当多吃一些。

　　7、海带

　　很多人都知道日常多吃海带更有利于身体健康，事实上海带也是女性经期排毒养颜的一把好手呢！这是因为海带中含有丰富的硫酸多糖物质，拥有较高的含水率，因此适当多吃能够帮助清除血管壁上的胆固醇 ，排出肠内形成的凝胶状物质起到预防便秘、肠癌、辅助治疗动脉硬化、排出体内多余重金属、放射性元素的作用。另外海带中含有丰富的碘具有促进女性卵巢正常运行的作用，因此对女性的日常养生保健具有强大的保健功效。

　　8、红糖

　　红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　其实女性要舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动。在月经期间注意饮食禁忌，注意保暖，不要着凉，以免出现月经不调的症状。

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