女娲社区｜产后缩阴锻炼的方法四种常见方法介绍…………

　　产后缩阴选择对方法很重要，因为有些方法是存在风险的。那么，产后缩阴锻炼的方法？

　　1)盆底肌肉锻炼

　　锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

　　2)收肛提气

　　此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

　　3)屏住小便

　　此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

　　4)走猫步

　　像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。

　　注意：锻炼缩阴需要长期坚持才会起到效果，短时间内很难让产后妈妈松弛的阴道得以有所改变，另外对于产后比较忙碌的妈妈们而言，坚持锻炼时间并不充裕，所以关于锻炼缩阴虽然需坚持，但还是得根据自身情况而定。

　　至于按摩缩阴属于中医缩阴的一种。怎么按摩才能缩阴呢?按摩缩阴之承扶穴，承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

　　方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

　　注意：按摩缩阴虽然有一定的作用，但是和锻炼缩阴一样也是需要长期坚持，另外如果对于人体的穴位把握不到位依旧起不到缩阴的效果。

　　产后女性的私处本身就处于恢复的阶段，一定要等到完全康复之后，再进行缩阴锻炼。

标签：产后缩阴什么方式最好产后缩阴最好的方式是什么产后缩阴哪些方法比较好

文章id：55281 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

女娲社区｜产后缩阴锻炼的方法 四种常见方法介绍…………