女娲社区｜闭经女性饮食要点 吃什么有利健康……

　　闭经是月经不调的症状之一，如果没有得到及时的治疗和预防也会引发更多的健康危害，影响到女性的工作和生活。那么闭经女性应该如何调理自己呢？饮食上面选择哪些食物有利于促进病情的恢复和好转呢？

　　1、蜂王浆

　　对于闭经女性而言，纯天然的蜂王浆比合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

　　新鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。食用或使用方法可以是含服、吞服、涂搽。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等都是天然的生物反应调节剂，能增强人体的免疫能力，增强身体抵抗力，有较比强的防癌作用。

　　3、鱼类

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们都含有丰富的微量元素，有保护乳腺、能抑制癌症生长的作用。

　　4、豆制品

　　至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称”大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时（如乳腺增生 、子宫 肌瘤等），大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

　　闭经女性要改善病情可以每天清晨饮用一杯美味的原汁豆浆或在每日正餐中吃一些豆制品的佳肴，如炒千张、炖豆腐等。

　　5、蔬果谷物

　　近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但它们也是膳食营养 素的主要来源——植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。在每天的食物中，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需。

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