女娲社区｜月经量少的女性饮食上要如何注意……

by Readers' contributions · 2021年6月25日

　　生活中长期月经量少的女性要引起重视，及时治疗，以防引发其他的妇科疾病。如果只是偶尔的月经量少，那么可以通过饮食来调节。月经量少的女性在日常时候和经期有着怎样的饮食禁忌呢？哪些食物有助于增加月经量，哪些食物不能多吃，这些注意事项不可不知道。

　　1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常。

　　3、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　5、女性朋友还可选择一些杨梅、樱桃、橙子、李子等温热性的水果，或者选择一些苹果、柠檬、大枣、葡萄叶子等水果，专家提醒，女性朋友在选择水果、蔬菜时要注意避免一些生冷的、寒凉性的，以防病情加重。

　　6、少吃辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　7、经期那些寒凉的食物要远离。中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　8、油腻食物少吃或者不吃以免加重月经量少的症状。月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

　　9、经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒。咖啡、浓茶是含有咖啡因的饮料，和酒一样对经期的女性是刺激品，会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。

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