女娲社区｜“负重深蹲”可能提高性能力？……

by Readers' contributions · 2026年9月23日

　　性能力对于男女来说都是非常重要的，但是长期的工作压力、生活压力，常常使人性能力出现问题，尤其是男性。那么，男人如何提高性能力呢？负重深蹲可提高性能力吗？下面跟随小编一起来了解下。

　　什么是负重深蹲

　　“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最複杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。

　　“负重深蹲”可能提高性能力？

　　1.蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

　　2.蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

　　3.达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多隻能叫半截子健美。

　　4.进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因爲深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

　　5.竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

　　6.高心髒机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心髒更加强健。

　　7.缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显着降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

　　通过深蹲还可以促进睾丸素分泌的作用，提高性能力。深蹲运动不受场地的限制，因此是现代人们提高性能力的一种很好的锻炼方式。

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