女娲社区｜男人性能力瞬间增强的四种运动方式…………

by Readers' contributions · 2026年9月27日

　　在针对男人性保健问题上，我们总会有说不完的话题。之所以这样，是因为男性性保健问题关乎着一个家庭的和谐，以及是否可以给女人带来足够的性爱快感，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　增强性能力的运动有哪些

　　1、游泳

　　对于如何增强男人的性爱能力，很多时候我们并不知道。但是我们无意中发现，经常游泳的男性一般性能力比较强。所以我们从这点出发，开拓一下增强性能力的新方式吧。

　　这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　2、骑马

　　蒙古大汉的勇猛彪悍似乎依旧没有在我们的脑海中完全消失，马背上的民族其性能力是很多人不能比拟的。

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　3、跑步

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

　　美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

　　4、猫伸

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。

　　专家提示大家，维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

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