女娲社区｜产后肾虚的食疗调理产妇吃什么补肾养胃……

by Readers' contributions · 2026年10月3日

　　生活中，很多产妇结束生产后，在坐月子期间的补肾工作很重要。产后没有调理得当，新妈妈们很容易患上肾虚，诸如劳累后腰膝酸软、脱发严重、全身怕冷等都是产后肾虚的表现。对于产后女性来说，护肾是大事儿，要吃什么来补肾最好呢？

　　1、枣桃粥

　　食材：糯米200克、枣（干）15克、核桃60克。

　　做法：核桃仁捣碎、大枣去核、与糯米同煮成粥。

　　功效：此粥具有温阳补肾、健脾益气、润肠通便的作用、尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

　　2、北芪猪腰栗子汤

　　食材：栗子肉12克、猪腰1只、北芪25克、枸杞子20克。

　　做法：先把栗子去壳洗净、备用。猪腰剖开洗净、切成块后、用葱姜汁大约泡2小时、就可以除去腰片的臊味、中间换两次清水、泡至腰片发白膨胀即成。把腰片、栗子、北芪、构杞子加8碗水、一起煲熟。

　　功效：北芪补脾健胃、补肺益气;猪腰有补肾、强腰、益气的功效、对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效;栗子也有很强的补肾强筋、活血止血的作用。

　　3、芹菜蛋羹

　　产后肾虚吃什么好呢？芹菜蛋羹是夏季产妇最好的选择，清淡可口，具有良好的补肾保健功效。食材：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄。

　　做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用；将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮；随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。

　　功效：芹菜对于保健肾脏具有非常好的作用，鸡蛋黄和肉汤的搭配可以使蛋白质比较容易吸收，健胃效果比较好。

　　4、杜仲山药栗子粥

　　食材：杜仲10克、山药30克、去壳栗子50克、糯米100克。

　　做法：杜仲洗净、泡透。砂锅内放入山药、去壳栗子、糯米及泡好的杜仲、用文火炖成稠粥即可。

　　功效：杜仲甘微辛温。主要治疗腰脊痛、同时可以补中益精气、强筋骨、除白带及外阴瘙痒;山药甘平、具有健脾、固肾、益精作用;板栗、西方称为“人参果”、味甘性温、具有健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。适用于产后肾虚腰痛的妇女。

　　5、杂米豆粥

　　食材：黑米60克、小米25克、红豆25克、薏米5克、红糖或盐适量。

　　做法：黑米、红豆洗净后在冷水里浸泡1-2小时；锅中加冷水（约1500毫升），倒入洗净的小米，以旺米烧沸，再改用小火熬煮1小时；待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　功效：补肾、养胃、祛湿之功效。多食黑米具有明目活血之功，对于肾虚、少年白发及妇女产后虚弱均有很好的补养作用；小米健胃除湿、和胃安眠；红豆利水除湿、通乳汁和补血；薏米性味甘淡微寒，舒筋除痹，清热排脓。

　　6、虫草猪骨汤

　　食材：猪骨头、虫草、桂圆

　　做法：将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖；将虫草清洗干净，放入锅中，随后加入准备好的桂圆，然后一起小火慢炖。

　　功效：适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇，对于身体具有非常好的保健作用。

　　温馨提示：女性产后肾虚的原因在于经历孕期和生产这两大时期，身体消耗极大，常常会出现肾虚的症状，恢复起来需要一定的时间，建议以食补为主，在饮食上要减少食盐摄入。同时，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是产妇们的养肾佳品。

标签：产后肾虚吃什么产后肾虚怎么办产后肾虚怎么补

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