女娲社区｜哪些问题会导致月经不调月经不调如何护理……

by Readers' contributions · 2026年10月26日

　　月经不调对于女性并不陌生，对女性的危害很大，需要女性引起重视。那么哪些问题会导致月经不调呢？应该如何护理？

　　导致月经不调的外在因素

　　一、情绪不稳定，精神压抑

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

　　二、起居无规律，睡眠不好

　　据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　三、为了美丽，过度节食

　　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

　　四、有些女性平时嗜好烟酒

　　香烟和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟、过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治；每天吸烟20支以上或饮酒100毫升（高度酒）以上的女性中，因月经不调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

　　女性如何预防月经不调

　　1、良好的生活习惯

　　女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要经常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理

　　在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要过度减肥

　　合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

　　5、调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

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