女娲社区｜不同寻常但可以锻炼男人阴茎的秘诀……

by Readers' contributions · 2026年11月4日

　　阴茎是男人的性爱不能缺少的重要器官，它的强大与否直接关系到女人的性感受，下面小编就为你介绍几种锻炼男人阴茎的方法，希望能帮助到你。

　　如何锻炼阴茎

　　1、运动锻炼

　　最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。跑步、做操都是不错的选择，有专家说骑车也可以锻炼阴茎，但是骑车对睾丸的伤害很大，所以不建议使用。

　　2、自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　3、强化阴茎反应

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　4、自我意识强化

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹部呼吸，持续三十秒钟。

　　5、蹲马步

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　6、仰卧抬腿

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

标签：如何锻炼阴茎锻炼阴茎的方法有哪些锻炼阴茎该怎么做

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