女娲社区｜性幻想次数要怎么控制循序渐进最关键……

by Readers' contributions · 2026年11月20日

　　性幻想的次数太多会对身体产生很严重的危害，但是很多人就算想要减少自己的性幻想次数也不知道如何行动，今天小编就来教教大家怎么控制自己的性幻想次数。

　　控制不住手淫，可以通过一些其他的事情来分散对性的注意力。有以下几点：

　　1、正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑;

　　2、减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容;

　　3、保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会;

　　4、按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

　　5、试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。

　　6、采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

　　7、多锻炼，比如：跑步、打羽毛球、打高尔夫球、打棒球、玩垒球、打兵乓求、打篮球等，这些都是可以缓解幻想的运动办法。

　　8、治疗的办法就是每天对着镜子直视自己的眼睛15分钟。要坚持。可以自己对自己说很多话，但最主要的就是对自己说：放松一下，什么事也没发生。

　　大家现在知道怎么控制自己的性幻想次数了吗?当然这些方法肯定是需要长时间坚持才能看到效果的，所以如果大家真的想减少自己的性幻想次数一定要坚持哦。

标签：性幻想次数要怎么控制性幻想过度怎么办要如何控制自己的性幻想

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