女娲社区｜女性远离痛经该怎么做好……

by Readers' contributions · 2026年11月22日

　　痛经应该重视生活细节

　　痛经治疗需要从日常生活中进行，而多运动可以有效的缓解痛经，尤其是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

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　　女性朋友们要注意保暖，因为这样可以有效的缓解痛经的出现，保暖的措施主要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而进行痛经治疗。

　　心情的愉快也是对痛经治疗有帮助的，所以人们要保持心情愉快，例如看喜剧放松大脑，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　多吃含锌、铁、钙的食物

　　女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

　　喝菊花茶

　　经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

　　蜷腿侧躺在床上

　　经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　每月一次的痛经呢需要及时的缓解，我们都知道女人这几天是最难受的，有的时候也会睡不好觉，月经来临的时候多吃一些对身体有益的事物，而且要适当的健身，必要的健身运动有助于缓解痛经，甚至能给远离痛经的危害。

　　温馨提示：夏季远离痛经，要注意生活细节，饮食安排要合理，不要吃比较寒性的食物，要注意适当的运动健身。

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