女娲社区｜男人早射很苦恼 4招帮你改善早射……

by Readers' contributions · 2026年11月22日

　　男人在房事中该如何避免发生早泄呢？说起早射精男性都会比较敏感，一般被扣上性无能的帽子，就说明男人得了这种疾病，不但自己丢了面子，也无法在妻子面前交差。当然发生这种情况男人也不必心灰意冷，如果能得到妻子的谅解和帮助还是有望康复的。

　　1、注意生活饮食习惯

　　冷热水坐浴，可以改善后尿道抑制射精的能力。发生早泄次数较多时，最好停止一段时间夫妻生活，避免性刺激，生活规律化，保证充足睡眠，适当增加营养，增强体质，同时应该戒除烟、酒等摄入。

　　2、变换性生活方式

　　由于省力，动作幅度小，男方兴奋性的发展较慢，自然有助于延缓射精的发生。如采用女人主导的方式，女性在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能与女方同时达到高潮。

　　3、控制射精的能力

　　如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张而出现早泄；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。

　　4、耻尾肌锻炼法

　　由于男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。因此，进行此法是大有裨益的。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法，体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。

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