女娲社区｜科学延长啪啪时间的6种方法……

by Readers' contributions · 2026年12月5日

　　正常情况下,男性的“啪啪啪”持续时间为5~10分钟,少数人是可以坚持到15~20分钟,甚至以上。那么，如何延长性爱的时间？

　　01.坚持做凯格尔运动

　　之前讨论凯格尔运动主要围绕着帮助女性更容易获得GC以及身体受益，但2014年来自罗马的一项研究表明：该运动也可以延长男性的时间，约为平时4倍之久。骨盆底肌肉，你值得拥有。

　　02.远离肉食

　　如果你深爱肉食并且在床上缺乏持久力，那要改善一下伙食了，少吃肉，多吃素。耶鲁大学的一项研究发现，不管是在床上还是运动中，素食者都比肉食者更有耐力。

　　03.挤压

　　想要GC要靠“内力”，不过要想阻止GC还要靠“外力”。每当坚持不住的时候，可以通过外力给小家伙施压，压力作用到输精管，不仅可以分神，还可以延缓井喷的到来。

　　04.多炸飞机

　　要是想为炸飞机开脱的话，一定只剩下这一个合理理由了——学会控制井喷。“自娱自乐”的好处就是任意把控节奏和时间，更加了解自己的“实力”到底有多少，并且可以试着突破自己的极限。

　　05.不以井喷为目的

　　性学博士Laura Berman认为，只有停止把井喷看做战斗最终目的，才能放慢节奏去享受战斗的美妙。井喷不意味着全部。

　　06.改变套路

　　与伴侣多讨论新颖的“玩耍”模式，不要局限于过往的战斗方式，改变总是会给两个人更多的新鲜感。身为房事教练的Catherine Toyooka提出：“虽然男人占据了性的主导，不过女人也应该适当从自身做出合理的改变，这样不仅可以分散男性的注意力，还能更容易地取悦于男性。”

　　当然，绣花枕头终究不能得到她的芳心，所以延长时间成为无数男性苦心钻研的课题。大家可以从上面的方法中试下。

标签：如何延长性爱时间性爱怎么更持久延长啪啪时间的方法

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