女娲社区｜月经不调吃什么好 治疗月经不调的食疗方……

　　很多职场女性因为工作导致月经经常紊乱，如果女性出现月经不调的症状，千万不要轻视，月经不调会严重影响女性的身心健康。而如果想要治疗月经不调，食疗是最好的方法，今天小编就给大家分享可以调理女性月经不调的食谱，下面一起来看看吧。

　　女性月经不调的食谱

　　1、鸡腿烧土豆

　　主料：鸡腿。

　　辅料：土豆、生姜、大蒜、小葱、干辣椒。

　　调料：酱油、料酒、生抽、耗油、胡椒粉。

　　做法：1、将鸡腿剁成块，冷水下锅焯一下水，水烧开后去除浮沫，再把鸡腿捞出用清水冲洗干净备用；2、将土豆去皮，切成小块，清洗干净后放入碗中备用；3、将大蒜切末，葱切成葱花，大蒜拍碎；4、热锅倒油，油热后放入焯好水的鸡腿，再倒入葱姜蒜、干辣椒炒香，然后倒入适量的酱油、料酒、生抽、耗油、胡椒粉，翻炒均匀后加入热水没过鸡腿，盖上盖子，用大火烧开，然后转中火炖20分钟；5、20分钟后揭开盖子，倒入土豆，然后盖上盖子焖10分钟，即可出锅装盘。

　　2、香煎三文鱼

　　主料：三文鱼。

　　辅料：小葱。

　　调料：食盐、黑胡椒粉、柠檬汁、辣椒粉、黄油。

　　做法：1、将三文鱼清洗干净，然后擦干净表面的水分，然后加入适量的食盐、黑胡椒粉，腌制10分钟；2、热锅倒油，油热后放入三文鱼，用锅铲轻压一下鱼身，然后盖上盖子，用小火焖10分钟；3、另其一锅，倒入适量的清水、柠檬汁、食盐、辣椒粉，用大火煮至冒泡，分次加入黄油，搅拌至乳化，放入葱末，搅拌均匀装盘，再把煎好的三文鱼装盘即可。

　　3、红烧金枪鱼

　　主料：金枪鱼。

　　辅料：干辣椒、香菜、红青椒、葱、姜、淀粉。

　　调料：料酒、耗油、生抽、老抽、白糖、食盐。

　　做法：1、将生姜、葱切大块，香菜切成小段；红辣椒切丁；2、将金枪鱼清洗干净，然后改下刀，放入碗中，把葱姜放进去，然后倒入适量的料酒，抹均匀后腌制10分钟，10分钟后把葱姜去掉，抹上淀粉；3、锅中倒入适量的油，把金枪鱼放入锅中，把两面炸至变色，然后捞出备用；4、热锅倒油，放入干辣椒、葱、姜炒香，加入适量的清水、耗油、料酒、生抽、老抽、食盐、白糖，水烧开好放入煎好的鱼，然后盖上盖子用小火焖半小时；5、半小时后把鱼捞出，汤加入淀粉，搅拌均匀后关火，把汤汁蒙在鱼上即可。

标签： 月经不调吃什么好 治疗月经不调的食疗方 月经不调如何调理

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