女娲社区｜强肾壮阳 这几种养生按摩可推荐……

　　中医认为，按摩养生穴位是强肾壮阳的最佳方法之一，且对身体是有好处的，尤其是男人，每天只要花上几分钟，就可以起到强肾壮阳的作用，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强肾壮阳养生按摩

　　搓耳廓

　　按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

　　搓腰背

　　腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

　　按大敦

　　盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

　　按太冲

　　盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚，手法同前，此为强肾壮阳的方法之一。

　　揉睾丸

　　将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。

　　击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜，此强肾壮阳法具强肾壮阳益精、疏通经络的作用。

　　按印堂

　　位于两眉头连线的中点。按压这个穴位有强肾壮阳的作用。每个部位按压时间应该保持在3-5分钟，且应选择在早晨起床前后和晚上睡觉前。早晨阳气渐升，晚上则是人体阴精旺盛的时候，效果最佳。

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