女娲社区｜日常生活中哪些食物可以帮助女人保养卵巢……

　　卵巢是女人重要的一部分，在女性的一生中起着非常重要的作用。卵巢保养得好坏，会直接影响到女人的容貌。因此，女性非常有必要好好保护自己的卵巢。女性保护卵巢可以从饮食着手。那么，女人吃什么对卵巢好呢，下面小编就给大家介绍相关的保养卵巢的食物。

哪些食物保护女性卵巢

　　卵巢保养主要吃以下几种食物：

　　1、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　2、高钙饮食

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　4、服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　5、卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

　　其实卵巢保养的首要任务就是平衡体内雌激素。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，经济条件允许的女性可服用如科豪天雌等，这类含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。尤其是更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙，骨质疏松以及减轻更年期不适十分有效。

　　温馨小贴士：随着年龄的增长，卵巢的功能衰退就会导致一系列的综合症状。想要有健康的卵巢就要有好的生活习惯，这才是预防卵巢疾病的关键。

标签： 哪些食物可以保护卵巢 哪些食物保养卵巢 保护女

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