女娲社区｜强腰健肾应吃点啥 “黑色”食物效果好……

by Readers' contributions · 2020年1月28日

　　腰为肾之府，乃肾之精气所覆盖的区域。营养原则根据症状与人的体质不同，可分别选用具有强腰健肾、滋肾益阴、温肾助阳和温肾健脾等功效的食物，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强腰健肾的食物有哪些

　　1、主食及豆类的选择：黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。

　　2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、马肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等。

　　3、蔬菜的选择：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、黑木耳、山药等。

　　4、水果的选择：栗子、菠萝、樱桃、荔枝、白果、橘子等。

　　5、其它：枸杞、核桃、南瓜子等。

　　饮食禁忌

　　1、少食动物性脂肪多的食品，容易使脾胃受伤，而脾胃受损，精气就不足；

　　2、不要过于贪辣，辣味性燥，刺激性强，同样容易伤脾胃。

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