女娲社区｜女性身体4个部位至关重要 最要细心呵护……

　　女性在怀孕、生育，以及走向更年期的过程中，常常会面临一些独特的、有别于男性的健康问题。在这些特殊的生理时期，女性的哪些身体部位最容易出状况，最需要细心呵护？

　　1、呵护子宫

　　尽量减少药流和人流，经期注意保暖和休息

　　女性在月经期、白带异常时期、妊娠期和产褥期，尤其需要小心呵护子宫。经期女性盆腔充血，部分女性有子宫肌肉痉挛，出现下腹隐痛、下坠、腰酸等痛经表现。此时，要注意保暖和休息，不要受凉，不进食寒凉的食物，不要进行繁重的体力劳动，注意保持经期卫生。爱健美的女性，在经期要减少运动的强度和时间，尤其不要做增加腹压的运动，以免经血逆流入腹腔，增加子宫内膜异位症发生的可能。

　　已婚女性要爱惜自己的身体，做好避孕措施，尽可能减少药流、人流，保护好孕育新生命的‘房子’。尽管技术越来越先进，但人工流产对女性生殖系统的伤害是毋庸置疑的。多次人流，可能导致盆腔附件炎，甚至发生不孕。反复人流还会使子宫内膜变薄，日后一旦怀孕，容易造成胎儿发育不良、自行流产等。

　　2、呵护乳房

　　哺乳期重点预防乳腺炎，乳腺肿瘤也要重视

　　女性朋友哺乳期间最常发生的乳腺疾病是乳腺炎，初产妇更常见。哺乳期乳腺炎如果能够早期发现、早期干预，治疗效果大多很好。如耽误治疗，以致病情加重，可能造成乳房脓肿，往往只能手术治疗，不仅妈妈受苦，而且手术之后不能哺乳，也不利于宝宝成长。

　　如何预防哺乳期乳腺炎？蒋玉建议，乳母应采取舒适松弛的喂哺姿势，若有乳汁淤积，应将乳房湿热敷3～5分钟并进行按摩，拍打、揉动硬结的凝块，再用手挤出或用吸奶器吸出奶汁，使乳晕变软，以便婴儿吸吮。每次喂奶应交替改变抱婴儿的姿势，让乳头和大部分乳晕含吮在婴儿口内，吸完一侧再换另一侧。每次都应将奶吸空，若不能吸空，可用吸奶器拔空。哺乳后，挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，也能预防和修复乳头皲裂。

　　乳腺癌已成为危害女性健康的最主要恶性肿瘤。越是高龄孕产妇，越要关注乳房健康，切莫轻易将乳房的异常情况误以为是妊娠哺乳期间的正常改变，导致延误治疗。

　　3、呵护盆底

　　出现产后压力性尿失禁，需尽早就医

　　女性怀孕期间，随着子宫增大、压迫盆底，会使盆底组织缺血、缺氧，肌张力下降，盆底肌肉过度伸展。同时，怀孕期间女性体内激素水平改变，造成盆底结缔组织松驰，对盆腔脏器的支持力减弱。加上经阴道分娩的过程中，阴道及宫颈扩张，胎头下降、娩出，使盆腔诸多肌肉受到牵拉，导致软组织损伤，使肌纤维受损，盆底功能发生缺陷。也就是说，女性在怀孕及分娩过程中，不可避免地会对盆底造成不同程度的损害，严重的就会造成压力性尿失禁。

　　产后一旦出现压力性尿失禁，应及早就医。病情较轻的可以采取保守治疗，坚持做盆底康复治疗、运动锻炼可以加强病人盆底部位的肌肉张力，使病情获得改善。但如果尿失禁严重，或保守治疗没有效果时，就需要考虑手术治疗。

　　4、呵护卵巢

　　不要刻意推迟更年期，盲目补充激素不安全

　　雪蛤是一种雌蛙的输卵管，雌激素含量大，长期服用能让皮肤变得光洁细腻，但如果女性体内的雌激素水平一直维持在较高的水平，会增加患上妇科疾病的风险，最常见的是乳腺纤维瘤、乳腺结节和子宫内膜增生，乳腺纤维瘤通常是良性的，但乳腺结节和子宫内膜增生有恶变的可能。

　　卵巢保养其核心是保护卵泡。一些水果有利于保护卵巢功能、推迟绝经，如柑橘、桃子等可适当多吃。适量运动有利于健康，但过量运动不可取，反而影响卵巢功能。吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。另外，要注意保持良好的心态及有规律的生活，注意营养均衡，保持合适的体重。

　　女性大多在50岁左右进入更年期，这是人生中必然出现的生理过程，没必要刻意推迟，顺应自然最好。盲目补充外源激素并不安全。目前，市场上的保健品鱼龙混杂，作为普通市民难以辨别真伪。如果因病情需要服用上述食品或药品时，应在专科医生的指导下权衡利弊、适量补充，同时每隔3至6个月进行一次专项检查，监测体内激素水平的变化。

标签： 女人如何保养子宫 女人如何保养乳房 女人如何保护盆底

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