女娲社区｜女人快速补血汤食谱……

　　作为女人每月都要来月经，每一次月经来的时候，女性们都要丢失一部分血液，气色也会变得非常不好，这个时候补血对于女性来说也非常关键，补血的食物虽然很多，下面小编就给女性朋友介绍几款经期驱寒补血食谱。

　　一、生理期最好的补血汤

　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大Ｓ都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

　　１四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　　１）排骨洗净斩块，汆水捞起；

　　２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

　　３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　2、云耳红枣煲黄鳝

　　材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片。

　　做法：

　　１）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

　　２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗量）。

　　３）武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可。

　　这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

　　其实，这份补血汤的量足以满足３－４个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说　，可以请妈妈帮忙一起烧。

　　3、三红汤

　　材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量

　　做法相当简单，就是一个字熬。

　　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

　　二、补气的补血汤

　　有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

　　１、圆肉姜枣煲瘦肉

　　材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。

　　做法：

　　１）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

　　２）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。

　　３）武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。

　　这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

　　２、　章鱼干猪脚姜汤

　　材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。

　　做法：

　　１）章鱼干略浸洗；老姜切片。

　　２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

　　３）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。

　　此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

　　三、补血养颜汤

　　以下这些补血汤主要是为了养颜哦。

　　１）银耳南瓜补血汤

　　材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ

　　做法：

　　１）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

　　２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。

　　３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

　　２、百合白果牛肉汤

　　材料：百合、白果各５０克，红枣８个，牛肉３００克，生姜３片。

　　做法：

　　１）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

　　２）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗水量）。

　　３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

标签： 补血食谱 女人补血食谱 女性补血食谱

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