女娲社区｜想她性有性欲 先让她睡个饱……

女人的性欲跟男人不同，旺盛与否跟许多因素都有关系，“身体太疲累”常被女人归咎是导致她们性欲低落的头号原因。针对此问题，两性关系专家伊恩.柯纳日前在美国有线电视新闻网发文指出，若要让女人有性欲，就必须让她们睡饱。

睡眠少于7小时 易性致缺缺

根据一项新的大型研究，50岁以上、每天睡眠时间少于7小时的女人，跟睡眠时间较多、同年纪人相比，拥有较低的性欲，而这是个随年龄增长而产生的问题。

睡眠障碍也会对性生活造成干扰。研究显示，患有阻塞型睡眠呼吸中止症的男性性行为水平下降，这可能是因为他们产生较少的睾丸激素。睡眠呼吸中止症也可能增加心血管问题的风险，而此问题又跟性功能障碍有关。

每多睡一小时 性欲提升

而反过来说，若女人能睡得久一点，性欲也将会提高。近期另项针对大学生睡眠与性爱的研究发现，恋爱中的女人每多睡一个小时，性欲会相对地提高，阴道也更为湿润，且隔天发生性行为的可能性也增加了14%。这可能是因为夜晚睡眠品质良好，让我们感到神清气爽、放松且精力充沛，而这都是产生性欲的重要因素。

印第安纳大学副教授暨美国性教育谘商治疗师公会理事长黛比.贺班尼克说：“这类研究建立在以前的研究基础上，证明生活方式影响人们的性生活。”

虽然饮食、运动和压力大小，也会影响性行为、性欲以及对于性爱的兴趣，但睡眠是个大部分在我们控制之下的一个大型因素之一。

金赛博士论点 获研究证实

贺班尼克解释道：“金赛博士多年前在她的书中就指出这点，近来更多的研究也提供了支持，例如在《性医学期刊》发表的一项研究报告就证明，睡眠呼吸中止症跟性生活困难有关，其中包括勃起功能障碍与全世界更多的性生活困难有关。其他研究也显示，更年期会影响性生活的原因有很多，而睡眠剥夺症(例如夜间盗汗)可能是其中原因之一。2015年的一项研究也发现，在晚上睡得更久的女人，第二天更可能感受到更强烈的性欲。很明显地，性和睡眠密切相关。”

此外，有些夫妻将疲劳当作不做爱的藉口，却不承认双方关系存在困难。对此，佛罗里达大学心理学教授罗莉.敏茨说：“女人将失去性欲的头号原因归咎于身体太过疲累。许多女人说，她们的主要问题只是太累了而对性没有兴趣，而非一些潜在的夫妻关系问题。”

性爱品质佳 亦有助睡眠

治疗睡眠问题有助于提高性欲，反之亦然。事实上，性爱乾旱期也可能会让睡眠品质恶化，让人处于烦躁的恶性循环，而这是因为性能帮助我们放松身心和睡眠。在我们达到性高潮后，身体会产生大量愉悦满足兼放松身心的化学物质，名为“拥抱荷尔蒙”催产素，将血液中的压力荷尔蒙皮质醇降低 。

而性跟睡眠也可能在其他方式有所关联。Sage家庭发展研究所临床性学家暨性教育者劳伦斯.席格表示，我们需要放松才能睡着，而性也是一样，通常需要放松才能获得性高潮。

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