女娲社区｜青春期少女在经期吃什么补血……

　　月经是青春期女性一生中的重要伴侣，是从女生到女性的重要发育标志。而月经期的保养关系这女性的健康。因此在饮食上也要特别注意。那么女生月经期吃什么好呢?女生月经期的饮食应多吃营养丰富清淡的食物，避免刺激心理的食物。

　　一、乌梅红糖汤

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　二、藕莲汤

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

　　三、当归炖鸡

　　材料：母鸡500克，当归6克，姜一小块。红枣8颗，枸杞子20粒，百合一小把，盐少许，胡椒粉少许。

　　步骤：

　　1.将鸡肉辗成块状。(如果是整鸡也可以，我用了半只)。

　　2.当归称量好，红枣、百合、枸杞子洗净，姜切片或者拍破。

　　3.鸡肉在开水中焯去血水。

　　4.鸡块冲洗干净后放入锅内，加清水没过鸡肉(用电饭煲的话喝几碗汤加几碗水)。

　　5.倒入当归、红枣、百合等配料。

　　6.大火煮开后改小火炖1.5–2个小时，调入少许盐和胡椒粉提味。

标签： 经期吃什么补血 女生在经期吃什么补血 青春期女

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