女娲社区｜久坐会引起宫颈糜烂吗 如何预防久坐对宫颈的伤害……

　　现代社会，越来越多白领女性在职场中“巾帼不让须眉”，展现优秀的工作能力。然而长期的办公室工作中，久坐不动是所有上班族女性的共同毛病。众所周知，久坐对身体的危害很大，那么会导致宫颈糜烂的发生吗？女性如何预防久坐带来的伤害呢？

　　久坐会引起宫颈糜烂吗

　　长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。

　　久坐不动的危害

　　1、久坐导致记忆力减退

　　久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，引发失眠、记忆力下降、脑痴呆、脑萎缩等脑部疾病。表现为精神萎靡不振，常常哈欠连天，神情疲乏，头晕眼花，大脑反应变得迟钝、语言表达能力下降、注意力不集中，心烦意乱等。久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

　　2、久坐导致心血管疾病

　　久坐不动容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生，长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

　　3、久坐不动对身材的影响

　　对于久坐的危害，我们对于爱美的女性来说，久坐给身材带来的影响。久坐不动容易肥胖，身材变形，导致梨形身材，屁股变宽，身材走样，重则出现下肢浮肿，会使肌肉僵硬，疼痛麻木，从而引起肌肉萎缩。

　　4、久坐对腰椎颈椎的影响

　　久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病；很容易导致颈肩、腰背部出现僵硬酸胀疼痛。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

　　久坐导致肌肉组织和颈椎腰椎疾病。机体细胞的新陈代谢要靠血液循环完成，久坐不动会导致携氧血液量减少，而携二氧化碳血液量增多，使肌肉酸痛、松弛乏力，重则会使肌肉僵硬麻木，引发肌肉萎缩。

　　5、久坐对肠胃功能的影响

　　久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐不动容易引发静脉曲张、痔疮、便秘和肠癌。久坐增加大肠癌的机率，研究已经发现，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。

　　6、久坐不动对女性的影响

　　长时间坐着，比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。久坐导致女性经期疼痛，很多长期久坐的办公室女性，月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家认为其主要原因是长期久坐缺乏正常运动，导致气血循环障碍的缘故。

　　女性久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。另外，久坐不动却会对盆腔造成不小的伤害，也可同时累及几个部位，最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。盆腔炎患者易感疲乏，慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、月经周期前后加剧。

　　如何预防久坐对宫颈的伤害

　　1.多起身

　　可以设置一个闹钟，每个半小时响一次，然后放在自己够不到的地方。这样每个半小时就可以起身一次。或者买一个小一点的杯子，喝完就去接水。也能增加起身的次数。

　　2.多走动

　　可以借上厕所和送文件的时间绕个路走一圈，缓步，不要急躁。在不同部门间多逛逛，多沟通，能不要电话解决的尽量不用，能走楼梯不坐电梯。

　　3.多喝水

　　一天饮水保持在1000毫升左右。这样也可以帮助身体快速排毒，避免便秘。

　　4.运动

　　利用中午休息时间或者上班前下班后的时间，做一做扩胸运动，慢跑，瑜伽都可以。

　　5.饮食规律营养

　　职场人生用脑过多，因此饮食方面要着重补脑，帮助脑细胞发育分裂。带动全身循环。也可以多吃些水果，有些水果对于盆腔器官有着意想不到的效果。如苹果、葡萄、樱桃。从而缓解久坐带来的胸闷、盆腔充血等症状。

　　6.注意放松

　　久坐会让身体僵硬，从而引起女性心情焦虑、低落。因此女性要注意放松，可以听听音乐，和同事打打趣。舒缓身心。要知道情绪也是影响女性正常生理循环的关键。

　　7.不要长期使用护垫

　　其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。

　　温馨提示：女性朋友要保护好宫颈健康，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。

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