女娲社区｜夏季补肾男人的粥品选择哪些养生粥益肾泻火……

　　夏季的饮食调节，中国民间自古喜欢顺应时节而食。很多人在夏季的饮食选择上都偏爱清淡可口的养生粥，一天两顿粥也并不奇怪。对男性而言，夏季养生当然少不了补肾了，那么男人夏季补肾吃啥好呢？哪些粥品的食用有助于肾虚男人的症状调理和预防呢？

　　1、山药枸杞粥

　　食材：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

　　做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

　　功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

　　2、荷叶茯苓粥

　　食材：1张新鲜的荷叶，鲜、干即可，50克茯苓；小米或粳米100克，再加适量的白糖。

　　做法：首先将荷叶煎汤去渣，再把洗净的小米或者粳米放入汤中，这一步骤一定要注意滤去荷叶渣。文火煮成粥，加入少许白糖即可食用。

　　功效：荷叶茯苓粥具有清热解暑的功效，同时还能宁心安神。另外，心血管疾病患者或神经衰弱者食用此粥，也能达到辅助治疗的作用。

　　3、五彩虾仁粥

　　男性夏季的补肾食物有哪些呢？五彩虾仁粥是结合五谷豆类和海鲜的养生美味粥，需要的食材：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

　　做法：将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

　　功效：此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　4、山药薏米芡实粥

　　食材：铁棍山药125克，芡实50克，薏米50克，水适量。

　　做法：山药洗净切段，放入蒸锅蒸熟。冷却后去皮，切成小圆片。薏米芡实洗净控水，同山药一起倒入炖盅，加入适量清水。在电炖锅中加水，放入炖盅。盖好盖子，低温档隔水炖煮约2小时，米粒软烂，熄火出锅，盛出食用。

　　功效：具有补益肾精、祛湿健脾、滋精固肾的功效。

　　5、莲子百合粥

　　男人夏季怎么补肾？饮食疗法能够为肾虚的男性补肾固肾，莲子百合粥的食材：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。

　　做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。

　　功效：此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

　　6、黑香米百合粥

　　食材：黑豆一小把、黑香米小半碗（根据自己喜好和粥的浓稠程度）、百合8-12个、薏米、核桃、芝麻、大米各少量、红糖一小块。

　　做法：将黑豆提前侵泡4个小时到一个晚上；将所有食材放砂锅中，加足量的水一起熬制1-2个小时；出锅10分钟前加入红糖共煮。

　　功效：有开胃补血、益智美容、明目养神、健体壮阳、减肥祛病、防衰抗癌之功效。

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