女娲社区｜如何走出补肾的误区 正确补肾要怎么做…………

　　生活中，肾虚的症状是普遍存在的，不是老人、男性专有的疾病。肾虚是生命活动的一种损伤性积累，最先体现在与肾相关的机能减退。很多患者对于肾虚的病情和补肾的认识存在一定的误区，导致在调理病情和治疗过程中发生失误。那么，患者应该如何正确补肾呢？

　　常见的补肾误区有哪些

　　1、阳痿就是肾虚

　　阳痿者，阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但临床 上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。

　　2、怕冷就是肾虚

　　肾主一身之元阳，人体一身之阳气，非肾阳不能发。故肾阳亏虚者，大多畏寒怕冷，肢体冰凉，小便清长。但怕冷畏寒，有表证与里证之分。表证者，是阳气 受阻于里，不能达表，故感怕冷;里证者，有脾阳不足、肾阳不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷为主，伴消化不良，纳食不香，腹部胀闷，泻下清稀等，后者主要是 腰膝怕冷，伴夜尿频长。因此，怕冷有表里之分，有脾阳不足与肾阳不足之分。不可全归之于肾虚。

　　3、肾炎就是肾虚

　　中医认为，引起肾炎的原因有许多，如风邪外袭，肺气不宣，水道不调，风遏水阻而引发水肿;或水湿内阻，脾不健动，水湿不得下行，泛于肌肤而成水肿; 也可因劳倦太过，脾气亏虚，水失健运而导致水肿。而病久伤及肾，才出现肾虚。因此，不幸患肾炎，并不等于肾虚，不必乱找补肾药。如果在水湿未退而乱进补， 反有闭门留寇之嫌。

　　4、体弱就是肾虚

　　肾为人体生命之根，内藏元阴元阳，主骨生髓，藏精，故古人称肾为“先天之本”。肾气不足，自然会体质下降，腰膝无力。可是，引起体质虚弱的原因很多，如脾胃受损，肺气亏虚，肝血不足，心阴亏耗等。体弱是为虚症，但并不等于就是肾虚。

　　肾虚患者如何正确补肾

　　1、饮食补肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

　　2、喝茶补肾

　　很多人爱喝养生茶，对于需要补肾的男性朋友来说，不妨喝一些补肾茶，补肾效果也是比较好的。常见的补肾茶有枸杞茯苓茶、菟丝子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

　　3、喝酒补肾

　　喝酒补肾，指的是喝一些具有补肾效果的药酒，常见的补肾酒有人参枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、灵芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、锁阳酒等。

　　4、泡脚补肾

　　每天坚持泡脚也是可以补肾的，建议在晚上的九点左右泡脚，泡脚的时间以20分钟左右为宜，最好不要超过半小时，水温不宜过热，一般四十多度就可以了。

　　5、睡觉补肾

　　睡觉补肾是最简单的一种补肾方式，很多人之所以会出现肾虚的情况，多半和熬夜、睡眠不足有关，因此，想要补肾的话，不妨从睡眠入手，建议每天保证八小时的睡眠时间。

　　6、运动补肾

　　我们都知道生命在于运动，通过运动来补肾是值得提倡的。补肾的运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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