女娲社区｜有效预防女性子宫脱垂 全靠它…………

　　众所周知，产后做提肛运动有好处，不仅能帮助产后妈妈缩阴，缓解尿失禁，更是能加强子宫方面的机能，所以不管是产前还是产后多做提肛运动，都是有利的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　什么是子宫脱垂

　　子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和（或）后壁膨出。阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。

　　患者自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显。轻度脱垂者阴道内脱出物在平卧休息后能自行还纳，严重时脱出物不能还纳，影响行动。子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡。患者白带增多，并有时呈脓样或带血，有的发生月经紊乱，经血过多。伴有膀胱膨出时，可出现排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。

　　提肛运动预防子宫脱垂可以吗？

　　做提肛运动只能够帮助子宫脱垂的患者更好的恢复，对于提高肛门括约肌以及相关的子宫内部的一些肌肉的机能，也有一定的帮助。但是对于预防子宫脱垂来说，做提肛运动是不够的，特别是对于产妇，更要多方面注意。

　　首先应该要多休息，不要过早的下床活动，不能够下床站立太久或者是下蹲太久。要避免便秘，应该要多吃一些帮助排便的食物比如绿色的蔬菜还有水果之类的，多喝蜂蜜水。另外还要预防剧烈的咳嗽，这样才能够避免子宫脱垂。

　　应该让已经受到损伤的子宫能够有一个恢复和休息的过程，等到子宫完全恢复之后，再进行正常的活动，这样才能够避免的子宫脱垂。这时如果多做一点提肛运动的话，会更加加强子宫方面的机能，也可以作为一种预防的手段，不过其他方面更加要注意做好，才能够预防子宫脱垂。

　　产后提肛运动怎么做？吸气的时候，肛门紧闭向上提，呼气的时候，放松肛门，肛门每次紧缩放松50次，早晚各一次，站着，躺着都可以做，或者仰卧床上，是大腿贴近腹部，连续做30次，呼气时放松肛门。

　　对于一般健康的人来说，也可以做一些提肛运动，总之对身体是有好处的。不过患者不要盲目的相信提肛运动会有那么大的效果，一方面应该积极的进行正规治疗，另外提肛运动应该要坚持长期去做才能够起到效果，只做一两天是不会有效的。

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