女娲社区｜经期吃这些让你拥有好气色…………

by Readers' contributions · 2020年11月10日

　　经期往往是女人最脆弱的时候，这是不但由于血液的大量流失，脸部气色会显苍白，身体抵抗力也会大幅下降。所以经期补血是女人势在必行的。今天小编就为大家带来了一套经前经期经后的全套补血方案，希望对血虚的女性有帮助哦。

　　一、大姨妈为何让我们皮肤变差?

　　研究显示，女性在生理期前后皮肤会变得脆弱敏感，保护屏障功能低下，这时如不做好保养，皮肤要比平时更容易受到损伤和刺激。加之生理期前后由于雌激素水平相对偏低，导致雄激素水平相对升高，皮脂分泌更加旺盛。大约有70%左右的女性都会有经前期痘痘加重的情况发生。

　　二、经期内护肤要遵循以下要点

　　1、尽量减少护肤程序，避免浓妆和复杂的卸妆步骤，清洁力度要温柔适度;

　　2、确保给皮肤最基础的保湿呵护，当皮肤屏障功能降低时水分更易流失;

　　3、可以使用修复类的精华产品，但精油类的产品经期要谨慎。

　　三、经期吃什么美肤

　　1、暖暖蓝莓汁

　　温热性的姜可以改善经期的不适及怕热的症状，而且在身体抵抗力最弱的时侯，蓝莓中高浓度的抗氧化物质还可以预防感冒。

　　材料：蓝莓70g，姜5g，豆浆100ml，水70ml

　　作法：蓝莓洗净沥干;姜洗净切碎;将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

　　2、柠檬暖蜜姜

　　柠檬及姜可以提高代谢，促进瘀血排出，让身体温暖又充满活力，若不排斥姜的味道，还可添加至20克，舒缓剧烈经痛时想吐的症状。

　　材料：柠檬30ml(约1/2颗)，姜10g，蜂蜜20ml，温水180ml

　　作法：柠檬横向对切，使用榨汁机榨汁;姜洗净切碎;将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。也可买调好的蜜姜醋，再加入一些柠檬汁。

　　3、暖姜葡萄柚汁

　　高维生素C的葡萄柚，高钾的草莓及青木瓜，有预防感冒和利水的效果，再加上一些温暖的姜，让你在经期也能培养出易瘦体质。

　　材料：葡萄柚(红肉)100ml(1/2颗)，草莓30g(约3颗)，青木瓜30g(约3块)，姜5g，水 80ml

　　作法：葡萄柚横向对切，使用榨汁机榨汁;草莓去蒂，洗净沥干;青木瓜去皮去籽，切成一口大小;姜洗净切碎;将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

　　温馨小贴士：女性经期是排毒的好时期，女人要把握住这个时间，把握好的话就可以让自己更美丽。

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