女娲社区｜早上起来腰酸背痛是什么原因导致的………………

by Readers' contributions · 2020年11月27日

　　现在正值夏季，小伙伴们是不是早上起床的时候容易感觉到腰酸背痛，即使睡眠很饱，仍然还是会觉得疲惫，这些原因都是多方面的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　早上起来腰酸背痛的原因

　　1、运动量

　　大家都知道如果在头天有很大运动量的话，第二天起来是会腰酸背痛的，还有不经常运动的话在头天进行了适当运功也是会腰酸背痛的，这个解决办法就是继续运动下去，久而久之你的身体就会适应了。

　　2、睡太多

　　如果你的睡眠时间太长的话也是会导致身体腰酸背痛的，因为我们的生物钟在很长的时间内形成了一个规律，而我们的身体已经在适应了那个规律，一下睡太多的话相当于在打乱那个规律，所以出现腰酸背痛也是正常的，适当睡眠。

　　3、筋太僵硬

　　很多小伙伴在日常生活中的运动量其实是微乎其微的，特别是上班族，有人说上班族天天坐着多轻松啊，上班族会喷你一脸的，因为缺乏活动量，身体机能下降、肥胖等等问题都会找上门的。

　　4、熬夜是大忌

　　虽然苦口婆心的说了无数次熬夜的危害，熬夜，同样也是导致身体疲惫、腰酸背痛的一个重要原因之一，因为我们牺牲了在正常生物钟内睡眠的时间。让身体在熬夜中透支，早上起来肯定就会腰酸背痛的了，如果你是在头天晚上还k歌、通宵吃宵夜的话，那对于身体的危害就更大了。

　　5、床垫的选择

　　有些人不习惯睡席梦思软床，总是在睡醒之后感觉到腰酸背痛，这也是有床垫的原因。其实，睡过于硬的板床和过于柔软的床对于人们的身体都不是健康的，床垫的选择也需要根据人体工程力学去慎重选择，毕竟人的一生，三分之一的时间都是在床上度过的。

　　避免早上起来腰酸背痛的方法

　　1、避免久坐，平时在工作的过程当中，每隔半个小时或者一个小时的时候就出来透透气，活动下筋骨，同时这样做也会对人们的眼睛有好处。

　　2、适当的锻炼，尤其是腰部锻炼，比如做仰卧起做和俯卧撑，或者更有效的可以做平板支撑。这些运动可以缓解腰部肌肉长时间的张力。

　　3、如果实在是不管用的话，可以咨询相关医生进行医学的治疗。包括背部针灸，拔罐等的医学手法，多听下医生的建议会受益良多。

标签：早上起来腰酸背痛的原因是什么早上起来腰酸背痛是怎么回事为什么早上起来腰酸背痛

文章id：5136 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识